最近一直在看北大学霸刘媛媛的故事。看着她一路从差等生逆袭成北大学霸，又开了自己的创业公司，从她的人生当中感受到了努力的巨大力量。

刘媛媛是2014年《超级演说家》节目的全国总冠军。在这之前，她凭自己的努力从小县城考到了北大的硕士生，后来创建了自己的自媒体公司，如今收入早已过千万。

不了解她的人，总觉得她的人生就是个奇迹，但你在看过她的故事之后会发现，其实她也就是个普通人。她也曾经面临“巨大失误”带来的代价。

刘媛媛曾经在参加《超级演说家》的时候情绪失控过。

那天是她的初舞台。因为表现不佳，三位导师中只有鲁豫选择了她。导师乐嘉问她，你会恨我们吗？

刘媛媛当时因为有极强的挫败感，情绪当场失控，向着他们喊话道：我一定会让你们后悔的！

乐嘉后来评价她说，当时说出这句话的时候，刘媛媛目露凶光，是恶狠狠的说出了那句话。可见刘媛媛当时的反应给人的观感有多差。

而且这个比赛并不是私密的，而是全国观众都能够看到这一幕。刘媛媛自己之后也坦陈，这一次情绪失控的反应给她带来了非常不好的影响。据说比赛之后，刘媛媛在后台的楼梯间哭到几乎窒息。

情绪失控很可怕吗？

可能一般人并不会遇到刘媛媛这样大的场面。所以对于情绪失控这件事，可能感受也并不是很强烈。但是你也可以尝试回想一下，你是否曾经也因为情绪失控对自己最亲密的朋友、爱人甚至是父母大吼大叫，甚至大打出手？

这些看似我们没有办法掌控的无意识的行为，也许就在你发泄的那一瞬间，给对方带来了不可逆的巨大伤害。情绪失控归根结底就是一种非常强烈的征兆，控制不好的话，最终倒霉的还是我们自己。

你可能因为情绪失控失去朋友、失去领导和同事的信任、失去亲人的耐心，失去客户的理解甚至失去对自己的认可。也许你会说，我脾气差，有时候会因为太急了，但这并不是我能够控制的。

那么我希望你能够想象一个场景，如果你是一个小朋友的妈妈或者父亲。正因为小孩顽皮哭闹，气得对他大吼大叫甚至大打出手，这时候幼儿园的老师打电话来家访，你接起电话的一瞬间是不是语气能够立刻变得非常友好呢？

我想大部分人的答案都是肯定的。

其实任何人的情绪都是可以控制的，那些为自己情绪失控找借口的人，其实是在逃避，他们不敢面对自己情绪失控的弱点。但最终受因为情绪失控而利益受损的，也是他们自己。

所以我们首先要扭转一个认知，就是要知道自己的情绪是可以自己控制的。思维方式改变了，你的人生也会带来巨大的变化。

人就没有不犯错的，但如果一个人能够一直顺风顺水。靠运气的概率极低。思维方式才是决定一个人命运的根本。

那么意识到情绪失控是可以改善的话，如何去改正自己容易情绪失控的毛病呢？

除了外界突然变化的环境，比如我刚才提到的幼儿园老师打来电话之外，我们也可以通过自己训练来改善这个问题。

首先，放大积极的情绪

很多人容易情绪失控，其实就是因为存在把问题看得很负面很悲观的思想。什么事情他都能往坏处想，明明是一件很正常的事情，或者对方一个很正常的反应，他都会认为自己受到了伤害。

比如，我一位朋友曾经因为很穷，觉得其他人都在歧视她。有一次她和闺蜜一起出去玩，闺蜜买了新手机。

和她聊天的时候瞥了一眼她的手机，发现她的手机还是比较老款的，屏幕比较小，就开玩笑的说：哎呀，你这个屏幕让我想起来我们以前最想买的诺基亚的那种手机，现在我自己都感觉不习惯用你这样的手机了。

我这位朋友立刻就感觉好像受到了羞辱：怎么呢？你买了新手机了不起呀！非要在我面前炫耀。

直到后来有一次，她也买了新手机，看到她哥哥的旧手机，竟然有了一样的观感，真的和闺蜜说的一样，旧手机的屏幕就是小。她突然意识到闺蜜并不是在嘲笑她，而只是无意识的说了一个客观事实，却被她扭曲了。

所以其实别人的话很多并不一定就存在恶意，我们要学会放大自己的情绪，把一些事情往好的方面去想，不要看见什么就觉得自己很脆弱很委屈很无助。这样的想法太多之后，会让人产生一种戾气，形成把什么事情都往坏处想的坏习惯。

一个人怨气很多之后。就很容易和其他人相处不愉快，情绪失控就在所难免，最终影响的还是我们自己的人际关系。

其次，和容易开心的人在一起

情绪是能够互相传染的，情绪失控同样可以互相传染。

朋友小芳的父亲是个情绪特别暴躁的人，所以小芳也总是给人一种急性子的感觉。直到她长大以后离开家去上大学。

开始独自相处，遇到了一位脾气特别好的闺蜜，小芳发现自己身上也开始发生一些转变，比如越来越有耐心，也不那么容易暴躁，遇到不开心的事情，能更容易转换自己的情绪。

但是一到暑假放假回家，她会发现自己又会受到父亲影响，心里总是有烦躁的因子。这时候她才意识到，她的父亲是个脾气很差的人，从而也影响了她的性格。

这其实是一个非常典型的案例，很多人会发现自己的父母或者身边的亲人都是如此，那么我们能做的就是多和更容易开心的人在一起。时间久了，被感染之后，我们也能够有意识的去改善自己，控制自己的情绪。

最后，刻意的自我积极

什么叫刻意？

就是你知道积极的情绪是好的，情绪失控是不好的。那么为了让自己拥有更多积极的情绪，就要有意识的去练习。

怎么练习呢？

比如可以每天记录一些细小的感恩的事情：今天在上班的路上看见一朵漂亮的花，今天的天气特别的好，今天在路上有一个人对我微笑，或者帮助了需要帮助的人等等。

这些事看起来很微小，但是却能给人带来极大的幸福感，形成每天记录的习惯，日积月累能够让我们拥有乐观积极的心态。

那么如果你心情不好的时候，要见朋友怎么办呢？也可以做一些小练习调整状态，比如把以前写过的积极的东西拿出来翻看一下或者看一些搞笑的综艺。

变得开心一些，也不容易在朋友面前抱怨，或者表露太多的负面情绪，和朋友的相处自然也会越来越和谐。